Gérer le stress avant un premier rendez-vous

Le trac est normal

Presque tout le monde ressent une pointe d'angoisse avant de rencontrer quelqu'un de nouveau. C'est le signe que cela compte pour toi. L'important est de ne pas le combattre, mais de lui donner une place raisonnable, en le laissant passer comme une vague.

Dis-toi que l'autre ressent probablement la même chose.

Se préparer concrètement

Choisis ta tenue la veille, vérifie l'itinéraire et prévois d'arriver quelques minutes plus tôt. Respire profondément à trois reprises avant d'entrer. Prépare deux ou trois sujets de conversation pour les premières minutes, sans en faire un script.

Évite de trop boire de café avant : il accentue la nervosité.

Changer de point de vue

Tu n'as pas à plaire à tout prix. Il s'agit simplement de passer un moment et de voir si le courant passe. Si ce n'est pas le cas, tu auras quand même fait un pas. Voir le rendez-vous comme une rencontre, pas comme un examen, change tout.

Après, accorde-toi un petit plaisir, quel que soit le résultat.

Un rituel express

Dix minutes avant, pose-toi dans un coin calme, respire lentement en comptant jusqu'à quatre à l'inspiration et à l'expiration, et rappelle-toi une chose que tu aimes chez toi. Ce petit rituel apaise le cœur qui bat trop vite et te remet au centre de toi-même, prêt à accueillir l'autre sans te comparer. Retiens aussi que le stress retombe très vite une fois la conversation lancée, souvent dès les cinq premières minutes.

Questions fréquentes

Dans la même rubrique

Les rubriques à Rosny-sous-Bois